更年期綜合症是每個人都會經歷的，無論男女多會有。但是相較於男性來説，女性更年期綜合症的表現更為嚴重和明顯。那麼更年期的女性應該如何正確度過這一時期呢？
仔細觀察就會發現，我們身邊45歲左右的女性常常會出現情緒波動大和身體各方面力不從心的症狀，這就是更年期的典型表現。那麼該如何正確度過呢？可以從三個方面來説。
一、社會如何做。
社會和身邊的朋友要給更年期患者更多的照顧和呵護，因為進入更年期之後，過不了幾年就會面臨着從工作崗位退下來的情況。這樣在心裏上可能承受着一些壓力，而且也很難適應這種變化。
另外，從朋友和同事之間的關係來説，也需要多多關注和同情她們，給她們多一些疏導和鼓勵。讓她們感受到即使年紀變大，從工作崗位上退下來也不會因為這件事情而改變她們之間的關係。
二、家庭成員要如何做。
家庭成員對更年期患者更要細心的愛護與照顧。首先，和睦的家庭氛圍不僅能夠使家庭成員心情愉快，排除煩惱和憂傷，也會讓更年期患者感受到生活的充實，讓她們有希望。
另外家庭成員也需要多多的給予理解。此時脾氣變大，是因為身體各種荷爾蒙的變化造成的，所以要多體諒，不要因為這些事情而對她們進行嘲笑和挖苦。
三、自己如何做。
1,積極調節自己的心態。
尤其是進入更年期之後，身體和心理上的一些難以控制的情況都很容易發生。特別是在心理方面，經常會出現異常的緊張，消極與及憂慮的情況。這時候可以培養一些業餘的愛好，以此來排解自己的憂悶。讓自己忙起來，也避免了因為過度關注心理上的變化而造成不必要的爭吵。
2,合理的鍛鍊以及膳食搭配。
這一時期是人體質下滑比較快的階段，那麼在飲食方面需要搭配更多的補充鈣質以及提高抵抗力的食物。另外積極的鍛鍊身體也是必不可少的，這樣提高了身體素質之後，會減少很多不必要的病痛也會讓心情更加的好。
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