60歲老人早餐吃什麼好 有營養易消化

1、老年人的早餐除了供應牛奶和豆漿以外，還可多吃粥、麪條、肉鬆和花生醬等既容易消化又含有豐富營養的食物。現代醫生研究認為，老年人早餐不宜太早。人體經過一夜睡眠，絕大部分器官得到了充分休息，但消化系統夜間仍在消化吸收存留在胃腸道的休息，加重消化系統的負擔。老年人的早餐一般應在8點半至9點之間進行較為適宜。此外，老年人吃早餐宜軟不宜硬、宜少不宜多。

2、老人的早餐安排在8點半至9點之間比較合適。早晨醒來之後也不要立刻起牀，先在牀上平躺15~30分鐘，再起來喝杯温水清理腸胃中的垃圾。

3、最好吃容易消化的温熱、柔軟食物，尤其適宜喝點粥，最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要過量，以免超過胃腸的消化功能，導致消化功能下降。