怎樣提高深度睡眠 如何提高深度睡眠

1、可以在睡前進行冥想、瑜伽等活動，以減少大腦受到的刺激，降低潛意識的活躍度，增加睡眠深度。

2、可以在睡前適當的做一些運動，平時注意多鍛鍊，使身體產生輕微的疲倦的感覺，也有助於增加睡眠深度。

3、要做到心情愉快，精神放鬆，這樣可以改善睡眠和保證每天安然入睡。