怎樣才能練好腿法 如何才能練好腿法

1、正展：左腳立地腿要直，右腳放在同腰高的窗台或凳子上，勾腳尖，膝蓋繃直，雙手按膝蓋，上體向前緩緩俯壓，約停幾分鐘，上體復原位。再俯身按壓膝蓋數次。腿然後換俯按。每日清晨約練10-15次.

2、側展：左腳立地，腿伸直，右腿放在同腰高的台階或凳子上，勾腳尖，膝蓋伸直，左手叉於腰側，右臂屈肘，右手握拳，上體向右側壓。依此法反覆壓35次，即可換腿。

3、側刁：此功是側展的繼續，側展練三個月後，可以逐漸改練側刁。方法同側展，但腳的高度要上提到與肩同高，左手上架於頭頂之上，右臂伸直下垂，上體緩緩向右側屈，使頭部向右腳尖靠攏。右腿必須挺直，上架的左手去刁抓右腳尖。依上法反覆練習3。5次即可換腿。