1、雙腳外開15度,與肩膀寬度相同,然後微微蹲下。
2、雙腳尖開始轉向前。
3、重心下移,逐漸蹲深。
4、雙腳開大,達到自己兩腳直到三腳寬。
5、雙手由環抱變成平擺,手心向下。
6、每天練習,慢慢就會隨着時間的增加扎馬步的時間也會慢慢變長。完全適應以後就不會像初學時那麼累了。