走路5公里和跑步5公里的區別 走路5公里和跑步5公里有哪些不同

1、運動強度區別

慢步和跑步的差別是非常大的，慢走強度比較低，更適合老年人一些，對於中青年人達不到更好的鍛鍊效果，而老年人每天跑5公里也是不建議的，可能會對關節造成一定的損傷，所以要根據自身的情況而定。

2、運動效果區別

有研究發現，兩個相同體質的人，一個進行走路，另一個人進行跑步，時間久了就會發現，走路的人雖然也消耗體熱量，但是心肺功能並沒有得到很好的提高，而跑步的人有着明顯的曲線，身材變好了，體重也有所下降，身上的贅肉明顯的變少。

3、運動時間區別

走5公里和跑5公里的運動時間，也有很大的區別，每天走5公里需要多個小時，而跑則1小時都用不到，對於現在人的快節奏生活來説，走5公里要花的時間太多，也不容易堅持下去，相比之下，還是跑5公里更加可取。