如何判斷老年人的活動強度是適宜的 簡介適合老年人的活動

1、判斷適宜老年人的活動強度：飢餓感運動一個小時後沒有飢餓感，吃飯也不會狼吞虎嚥。如果運動後更餓，吃得更多了，説明運動量過大要減量了。運動後老年人是否能自如説話60歲的老年人，在運動時能不能説話或唱歌，可以判斷他的運動強度。有的老年人邊運動還能唱歌，説明運動強度太小了。如果運動時話都懶得説，説明運動強度太大了。

2、健身時也要多用腦。這樣活動量越大，大腦的參與程度就越高，健身效果也就會越好。例如，能提高老年人反應時間的鍛鍊，包括打網球、乒乓球和羽毛球;能提高記憶力的鍛鍊，如跳交際舞和倫巴舞;能改變身體方向的鍛鍊，如跆拳道和韻律踏板操等。