坐月子只坐不動可以嗎，要注意什麼

我剛剛生完寶寶的時候，婆婆為我伺候月子，月子期間婆婆告訴我了很多不許做的事情，比如不可以下牀溜達，要多注意卧牀休養，也不可以洗頭、洗澡等，對於這些我只能一一照做，但是後來我瞭解到了一些有關坐月子的知識，感覺自己那時真是不科學，那麼怎樣做月子才能科學呢？坐月子只做不動可以嗎？現在我就將一些經驗分享給大家，希望對一些新媽媽有所幫助。

方法/步驟

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其實新媽媽剛剛生完寶寶後，長時間呆在牀上而不運動的話，不僅會使自己變得更加肥胖，還有可能導致產後便祕 、盆腔炎、子宮脱垂、產後惡露不能排乾淨等的不好的症狀，對產後媽媽本身其實是很不利的。

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科學證明產後媽媽適當的運動有利於惡露排出。在生完孩子兩天之後，新媽媽就可以根據自己的身體條件做些俯卧運動、比如簡單的仰卧屈腿和抬腿，還可以做肛門和會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些是可以有效的促進惡露的排出的，但千萬要注意不要太勞累了，否則會適得其反。

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月子裏，休養和進補是關鍵的，同時還應該注意補鈣。如果缺鈣的話不僅會影響到寶寶，也引發各種“月子病”（比如腰痠背痛、關節疼痛等），可以服用一些鈣片來進行補充。

注意事項