平板支撐正常人多少秒

平板支撐是一項常見的體能訓練動作，可以有效鍛鍊腹肌、背肌、肩膀和手臂等部位的力量。其持續時間會因個體差異和訓練水平而有所不同。

對於一個普通健康的成年人來説，能夠進行30秒到1分鐘的平板支撐是比較常見的。有些人可能能夠做到更長的時間，甚至幾分鐘以上，這取決於個人的力量和耐力水平。

但是，對於初次嘗試平板支撐的人來説，可能會感到較難的，一開始只能堅持幾秒鐘。然而，通過持續鍛鍊和逐漸增加時間，大多數人都能夠逐漸提高平板支撐的持續時間。

需要注意的是，平板支撐可以對腰椎和手腕造成一定的壓力，請確保正確的姿勢和技巧，並在力量不足或有任何不適的情況下停止練習，以免造成受傷。