方法/步驟
1早上起牀後可作自我按摩,先按摩臉部,用雙手掌面分別來回搓臉的下面、側面和衞兵各幾次,再用五指梳頭幾次,至感覺舒服為止。
2用兩手輕擦輕揉頸部兩側肌肉,用大拇指點揉左右風池、天柱、天鼎等穴位,用拇指對頸背部交叉點按揉。
3再做頸椎活動操:前屈、後仰、左右轉動,先做健康的一側,再做疼痛的一側,慢慢轉動,根據個人的情況做五六分鐘即可。
4上面三種是簡單的頸椎病的自我治療方法,大家可以在日常生活中進行鍛鍊,這類自我治療方法貴在堅持,只要長期堅持才能起到治療預防的效果。
注意事項
於長期坐辦公室的朋友,要經常注意活動頸椎,不要長時間保持一個姿勢,更不要讓頸部受涼。晚上睡覺時,枕頭不要太高,可以用毛巾來保持頸部温暖。