方法/步驟
1用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴,用力由輕到重按揉20-30次,有健腦寧神,益氣固脱之功效。有利於預防頸椎病。
2以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峯連線中點,肩部筋肉處),然後由輕到重按壓10-20次,兩側交替進行,可以達到通經活絡,散寒定痛。
注意事項
左右擺頭,將頭從正位、向左和向右擺動,每個方向五十次,然後再前後擺頭,將頭從正位、向前擺向後擺各五十次,可以很好的緩解脖頸處的疲勞感。保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動;切忌勞累過度,加重身體的負擔。