1、趴在餐桌、書桌或較高的台子上,讓雙腿(直到骨盆)在平面上,上半身從髖部處開始懸空並下垂——與雙腿的夾角成90°,自己要想保持這個姿勢,需要他人壓住腳,以免摔下來。
2、可以在髖部下面放個墊子或一塊毛巾,以增加舒適度。