乒乓球直拍反手訓練步驟 乒乓球直拍需要怎麼訓練

1、直拍反面撥擋動作要領：站位近台，左腳稍前，肘關節稍前頂，前臂外旋手腕稍內收，球拍引至左後上方。擊球時手臂向前方揮動，拍形稍前傾，拇指和中指發力，食指放鬆，在來球上升期擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢前送，並迅速還原。若在高點期擊球的中上部，以撞擊為主，向前下方用力彈壓則為反面彈打技術。

2、直拍反面拉弧圈球動作要領：選位中台，兩腳開立、收腹，身體重心下降，下體向左轉，肘關節略前頂，球拍引至身體左側腹前下方，手腕內屈。擊球時，在球的高點期或下降前期摩擦球的中上部，向前上方揮拍，拇指壓住球拍，中指、無名指的指頭頂住球板。擊球后，隨揮動作稍大，然後迅速還原。

3、直拍台骨側擰動作要領：站位近台。擊球時，左腳向左前方插入台下，持拍手手臂伸入台內，手腕自然下垂，拇指和中指用力，食指放鬆，在球的高點期擦球的中部偏上位置，手腕外展，使球上旋過網。擊球后，迅速撤步，還原成準備姿勢。