乒乓球彈力繩訓練方法 乒乓球彈力繩訓練方法是什麼

1、雙腳前後開立，將重心放在雙腳之間，後腳踩住彈力繩。

2、收緊核心，上身保持直立，目視前方。

3、掌心向上，肩部不要隨着動作出現起伏。

4、肘部貼緊身體，發力拉起彈力繩。

5、當肘部彎到90度時停留1秒，然後緩慢恢復至起始狀態。