方法/步驟
錯誤概念1：生完孩子就節食 新媽媽不能盲目節食減肥，剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
2錯誤概念2：產後立即做運動 產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。剖宮產則需要更長的恢復期，因此剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
3錯誤概念3：母乳餵養定能減肥 提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。
4婦女懷孕時，身體產生了許多變化，這些變化，有些是永久性的，有些是暫時性的，想要永遠保持少女時代的那種苗條的身段似乎不太可能，不過，有些健身操，能幫助產後婦女的身體恢復正常，以下幾種體操，較為標準而簡易，是醫生最常教導你們做的產後減肥操。
5首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，儘量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然後放鬆。這種動作連續做五次。這是一種產後減肥的方法。
6先平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身體的重量。膝部靠在一起，兩腳左右分開，挺起身體，同時收縮臀肌。這是一種產後減肥的方法。
7要平躺，雙臂貼地平伸，緩緩上舉至兩掌相碰，然後還原。把這個動作重複幾次。這是一種產後減肥的方法。
8首先平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然後伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進行幾次。這是一種產後減肥的方法
9要平躺，兩臂交叉胸前，上身坐起。坐定之後，兩腿緊貼地面，挺胸，雙手握於頭後，手指相交，如此重複幾次。這是一種產後減肥的方法。
10先平躺，抬起頭部，並儘量使下顎貼近胸部，動作時，儘量保持身體和腿部姿勢不變。這是一種產後減肥的方法。
11胸部貼近地面，提高臀部，雙腳分開約30公分，然後將胸與膝的距離儘量靠攏。這是一種產後減肥的方法。
12平躺，雙手伸直並貼緊地面，把一腳舉高到與身體成90度為止，換另一腳再做相同的動作。到後來，當你體力支持得住，可練習雙腿同時舉起的動作。這是一種產後減肥的方法。
注意事項
哇咔範
