產後減肥須注意 切忌誤闖3大誤區

產後減肥須注意的幾大誤區，很多年輕媽媽生完寶寶之後，都會擔心自己的身材。如何快速有效的減肥不反彈呢?有的媽媽為了恢復產前的苗條身材，不知不覺陷入了減肥的誤區，甚至還損害了自己的身體健康。所以新媽媽產後瘦身一定要謹慎，下面三大誤區別亂入。

方法/步驟

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生完孩子就節食 新媽媽不能盲目節食減肥，剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。

2

產後立即做運動 產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。剖宮產則需要更長的恢復期，因此剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。

3

母乳餵養定能減肥 提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。

注意事項

產後新媽媽減肥要注意上面三個誤區，不要生完孩子後就做大量運動來恢復身形，這樣做減了肥，卻危害身體健康，得不償失。