通過減肥好不容易看到贅肉慢慢變少，曲線也漸漸顯露出來，這時可能又會面臨皮膚鬆弛的問題。那想要減掉贅肉又能保持肌膚緊緻，我們在減肥過程中該怎麼做呢？
及時補充膠原蛋白
很多人對膠原蛋白有誤解，以為膠原蛋白的補充就是臉上的，其實不然。膠原蛋白是人體中非常重要的蛋白質，可以增加皮膚柔韌度，可以使皮膚保持彈性。在減肥過程中身體代謝會加快，膠原蛋白流失速度也會相應變快。
加上有人為減肥會刻意避開各種肉類，導致蛋白質攝入過少，使肌膚無法合成膠原蛋白，當膠原蛋白不足時，皮膚就會變鬆弛。所以在減肥時及時通過三文魚、雞胸肉、大豆、雞蛋、牛奶等高蛋白食物來補充膠原蛋白，能夠預防皮膚鬆弛。
補充抗氧化物
人在劇烈運動後，身體會產生多餘的自由基，而體內自由基過多，會使皮膚變老、失去彈性。可以選擇吃一些含有抗氧化成分的食物，比如藍莓、桑葚等水果中的花青素是強大的抗氧化劑，能抵抗自由基，並增加皮膚彈性；特別是番茄含有的番茄紅素，其獨特的抗氧化能力能清除身體自由基，有助皮膚保持彈性。
有氧與無氧運動結合
很多人在減肥時會選擇比較簡便的有氧運動，而如果只是做有氧運動消耗脂肪，就容易出現皮下脂肪減少、肌肉含量不足的情況，進而導致皮膚鬆弛。所以在減肥時還應該要適當地搭配力量訓練，增加肌肉量，填補減肥期脂肪流失後的空間，能收緊皮膚，讓皮膚避免變鬆弛，同時也能更好的達到理想的變瘦效果。
哇咔範
