方法/步驟
產後馬上節食是減肥最佳途徑 俗話説：“產前一盆火，產後一塊冰!”意思就是：產後身子轉弱，需要好好滋養，馬上節食，只有自尋煩惱。產後氣血不足，新媽媽坐月子時需要攝取豐富營養，獲得充分休息。一般新媽媽怕胖，不敢多吃，這無論對新媽媽或哺乳的新生兒來説，都是不健康的。懷孕期間因分泌激素，造成孕婦浮腫，看起來好像肥胖很多，中醫認為新媽媽在生產6個月後，體內在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運行，改善循環，這時候身體自然會瘦下來。瘦不了的人，是因為平時能量消耗少的緣故。”最好新媽媽在產後42天內不能盲目節食減肥。當身體未完全恢復到孕前的水平，加上一些新媽媽要哺乳，更需要補足營養。產後強制節食，不僅對新媽媽減肥無益，還有可能引發各種產後併發症。產後急於減肥會使腹肌緊張增加腹壓，使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力，導致子宮脱垂、尿失禁和排便困難症狀，而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯，甚至會影響女性一生的健康，因此新媽媽產後減肥非三思不可。
2哺乳對瘦身最有幫助 第一，醫學上提倡給孩子餵母乳，母乳是新生兒最好的天然營養品。此外，餵奶可促進子宮收縮，有利於新媽媽恢復苗條的身材。這是正面積極的看法。第二，為了給孩子最好的滋養，新媽媽往往吃得好，甚至營養過剩，造成身體往橫發展，即使哺乳後，也無法達到減肥的效果。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽如果攝取的飲食多於身體需求的高熱量食品，將會在體內囤積更多脂肪。這是負面的影響。
3產後立即做運動 最能減肥新媽媽不應急着運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脱位，腰痠背痛。 劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。產後立即劇烈運動減肥，可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。 一般來説，順產4～6周後，新媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產者則需6～8周或更長的恢復期，運動時更需小心。
4把希望寄託在產後服減肥藥減肥茶上這做法最不被鼓勵。 減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時會影響人體正常代謝。新媽媽應補血補氣;減肥藥屬利水利尿的物品，一直服用這類“下氣”藥物，對新媽媽不利。哺乳期新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排出，等於給寶寶“減肥”，試問：一個初生兒正需要各類營養補充，補不着反而還得跟着吃大量藥物，怎麼能健康發育?此外，新生新生兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起新生兒的肝功能異常。 一些減肥藥物中含有會引起甲狀腺亢進的物質，對母子都有不良影響。
注意事項
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