保腎的方法 如何保護腎

1、堅持運動。運動可以提高身體素質和身體的免疫力，加快人體的代謝和毒素的排出，運動還能提高人的心率，所以為了保護腎臟，一定要堅持運動。

2、不亂吃藥。是藥三分毒，尤其是是西藥，雖然見效快，但是對腎臟的危害是很大的，所以，例如小感冒小發燒等等，儘量不吃藥，多喝熱水，提高人體的抗病能力。

3、嚴格控制血壓和血糖。不管是血壓還是血糖，如果過高都會影響到腎臟的健康，如果出現血管硬化，就會加重腎臟的負擔，造成腎臟病變的情況發生。

4、定期檢查。尤其是是長期作息時間不規律、飲食習慣不健康的人羣來説，一定要定期去醫院進行腎臟檢查，根據檢查結果，來調整自己的生活方式和飲食結構。