什麼有助於睡眠 有助於睡眠的方法

如果睡眠的質量不好，可以通過飲食、用藥等方法改善：

1、可以吃杏仁，杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠質量作用。

2、可以吃獼猴桃，因為獼猴桃中含有維生素C比較多，而且含有胡蘿蔔素，也有促進睡眠、延長睡眠時間作用。

3、應該適量的吃核桃，核桃營養豐富，含有色氨酸和脂肪酸等，可以改善睡眠質量。

4、睡前可以喝熱牛奶，有利於促進睡眠、提高睡眠的質量。

5、可以吃紅棗、酸棗仁等食物，也有利於提高睡眠的質量。睡眠的環境要安靜、舒適，如果長期多夢、睡眠質量差，也可以服用谷維素、安神補腦液、B族維生素等藥物。