睡覺側卧哪個方向最好 睡覺朝什麼方向好

1、人的睡姿可以有俯卧、仰卧、左側卧位、右側卧位四種。65%的人習慣側睡，選擇睡姿並沒有絕對的好壞，對於一個健康人來説，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，而且一夜之間人往往不可能保持一個固定睡姿睡到天明，不斷變換睡覺姿勢，更有助於緩解身體的疲勞。

2、建議採取右側卧位睡姿比較好，因為左側卧位和俯卧位都會壓迫心臟，影響心肺功能，平常睡覺會壓迫自身靜脈血管。

3、右側卧睡覺時，可以減輕心臟的壓力，有利於血液輸出，增加胃、肝等的供血量。同時，右側卧時胃內的食物易流入十二指腸和小腸，有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。此外，右側卧的睡姿還可讓全身肌肉在睡覺過程中得以放鬆，並能保證呼吸順暢，且能使心、肺、胃和腸的生理活動降到最低限度。由於呼吸自由，氧氣供給充足，睡眠質量也會得到提高。