扔鉛球正確方法 如何正確地扔鉛球

1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。

2、出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 。

3、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側，然後大力推出去，不是扔出去。

4、推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝着投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直 一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。球離手時手腕要用力，並用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。

5、扔鉛球關鍵是腰部的力量和下肢的力量，力的傳遞跟加強跟雙手扔大致相當，不同之處是增加了腰部的旋轉力。這一系列的動作如果協調不好，也起到反作用—減力。關鍵是身體各部位的協調和瞬間爆發力，並不一定説手臂力量大的人就扔的遠。