扔壘球最遠方法五年級 五年級扔壘球最遠方法介紹

1、要注意爆發力

手臂、腿部、腰部在扔壘球的時候需要產生巨大的力量，這樣才可以扔的更遠，平常可以多做一些提拉槓鈴、仰卧起坐、立定跳遠等訓練，這樣可以增加自己的爆發力。

2、雙臂擺動與呼吸的配合

扔壘球兩臂的擺動與呼吸的配合也十分重要，預擺時手臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟着輕鬆地吸氣，然後後面的兩個手臂由上向兩側後方擺動然後呼氣。

3、起跳的技巧

起跳的時候兩臂則快速地由下向上擺到頭上，然後吸一口氣隨下襬至兩側後方，這樣肌肉在起跳前都可以提供很大的能量，增加肌肉的爆發力。起跳之前兩臂由上而下向兩側後方擺時，身體需要前傾，在兩臂彎屈成半蹲姿勢之後腳跟再抬起來，用前腳掌抓地，控制身體的平衡，將重心慢慢的向前移動。

4、丈量步點

反覆練習和調整預跑的步數和加速助跑的節奏，通過練習找到合適的步點，可以多做一些連續交叉步的練習，控制助跑速度與交叉步和最後用力緊密銜接。