盆底肌肉鬆弛怎麼辦 盆底肌肉鬆弛怎麼辦呢

1、首先要避免負重，需要調整飲食結構，多吃新鮮的蔬菜水果，避免出現長期便祕，還要加強身體的護理，避免身體出現慢性的咳嗽。

2、可以通過縮肛鍛鍊，用力的收縮肛門，三秒鐘以上，然後再放鬆，來回循環，長時間堅持可以改善盆底肌鬆弛的症狀。

3、可以使用陰道電刺激治療，促進盆底肌肉的收縮，可以增強肌肉的力量，改善盆底肌鬆弛的情況。建議平時養成良好的生活習慣，可以適當的做運動增強身體抵抗力，比如慢跑、練瑜伽、打球等。