1、休息
2、冷敷
3、壓迫
4、抬高患肢
方法/步驟
休息:立即停止運動,不要讓受傷的關節再負重
冷敷:冰塊或者其他冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低温度可以減少血液循環。每次冷敷15-20分鐘,每天3-4次。
壓迫:用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你肢端發麻或缺血。
抬高患肢。