1、降温，緩解疼痛
2、保持水分，不要脱水
3、植物保健
4、多吃富含抗氧化劑的食物
方法/步驟
降温，緩解疼痛。用涼水沖洗（温度不要太低）常温水就行，然後用涼水打濕的衣物覆蓋在曬傷處，來降低曬傷的灼痛。記住不要冰袋直敷。曬傷之後的皮膚應對温度變化的能力受損，太熱太涼都不行。
2保持水分，不要脱水。每天飲水七到十杯，以避免脱水和頭暈，噁心。不要喝那些會讓你脱水的飲料，比如碳酸飲料，咖啡，尤其是含酒精的飲料如酒類。
3植物保健。可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。敷後，身體得用水沖洗乾淨。蘆薈有去瘀消炎的天然療效，將蘆薈的果肉敷在皮膚上，有鎮痛美膚效果。如果將蘆薈與蛋白、蜜糖混合，可作為面膜，其漿力更強，不會出現滴漏情況。整個敷面過程約15至30分鐘，之後用水清洗臉龐。
4多吃富含抗氧化劑的食物。多吃一些抗氧化的食物，有助於皮膚的修復，包括藍莓、草莓、李子、豆類、大蒜、菠菜、胡蘿蔔和花椰菜等。曬傷的皮膚會自動修復，但是修復的很慢，我們要多吃一些多含抗氧化的物質來提供修復所必須的物質，加快皮膚的修復。
哇咔範
