三角肌鍛鍊方法 試試這樣做

1、嘗試使用拉索器械，改善抗阻力訓練，讓整個動作的發力更均衡，提高訓練效果。

2、稍微傾斜身體，一手固定身體，一手進行啞鈴側平舉，由於重力的加入，阻力分配更完整。

3、或者用彈力繩代替啞鈴，將彈力繩踩在腳下，雙手儘可能進行向上拉伸，進行肩部的抗阻力訓練。