每天睡前做瘦腿瑜伽效果最佳

每每到了穿裙子的季節，很多MM們卻在為粗粗的腿而發愁，那麼擁有怎樣的雙腿才能穿出裙子的美感呢?下面就來和小編一起做做瘦腿瑜伽修修腿型吧。

方法/步驟

1

跪在地上，臀部抬起，兩小腿着地與大腿平行，臀部坐在小腿位置，上身立直，自然呼吸，保持姿勢10秒。

2

右腳向前屈膝，左腳保持小腿貼地，身體稍向前傾，兩手放在右腳腳掌平行線上，手掌全部撐在地面，保持姿勢10秒。

3

慢慢吸氣，右腳與雙手手掌着地不動，左腿向後伸直，稍彎曲，身體前驅，胸部貼住右腿上面，保持姿勢10秒。

4

左腳腳尖支撐地面，右腳腳掌全部着地，身體慢慢上抬，上身保持立直，雙手朝兩側平舉打開，手掌向下，保持姿勢10秒。

5

身體慢慢下坐，左腳膝蓋着地，小腿稍貼住地面，右腳保持垂直地面，上身向右側轉，手臂也隨之側轉過來，保持姿勢10秒。

6

整個身體平躺地面，雙腳舒適的分開就好，雙手放在身體兩側，手心朝上，自然呼吸，保持10秒。

7

左腳慢慢筆直向上抬起，直到與地面垂直，左手向上伸直抓住左腳腳尖，保持姿勢10秒。

8

慢慢呼吸，身體緊繃起來，左腿大幅度往頭部貼近，上身也少往上抬起，左手抓住左腳腳尖，保持姿勢10秒。

9

左腳慢慢往左側伸直放下來，腳尖朝頭部，整個過程左手要抓住腳尖。

注意事項

做瑜伽不僅可以修身養性型還能燃脂，一套瘦腿瑜伽坐下來如果有酸酸的感覺就對了，瑜伽減肥的動作不用做的完成到位，量力而行即可，再配合每天的飲食調節一個月下來會有不錯的瘦腿效果哦。