相信很多美眉都對瑜伽都不陌生，甚至是很熟悉了。我們都知道瑜伽具有塑造身材和調理身心的功效，特別適合那些想要減肥的懶妹子。不過，今天給介紹個不錯睡前瑜伽法。
現如今，瑜伽的減肥功效相信大家都是有目共睹的，不僅可以調解心理和身體的健康，還能為你塑造出性感的小身姿，有效的避免贅肉的堆積。因此，越來越多的上班族和時尚達人都選擇瑜伽術來達到自己追求完美身材的目的。不過，也有的人會抱怨自己平常工作太忙，抽不出多餘的時間來練瑜伽。其實，想要減肥的話，這些都不是阻擋你的理由。
所以，接下來小編給大家推薦了2個睡前的瑜伽法，讓你省心省力，還省時間。
1、伸展法
端坐在牀上，前腿彎曲，讓腳後跟靠近陰部，接着後腿向後拉伸，形成一條筆直的平行線，腰部微微向後傾斜，昂首挺胸。調整好呼吸狀態，放鬆身心，然後慢慢的抬起雙手向上拉伸，手臂越直越好。以這個自身姿勢保持一分鐘，隨後進行中途的休息，再繼續。
2、手部彎曲法
身體呈跪下的姿勢，把臀部端坐在腳掌上，隨後抬起雙手放在後背上，注意不是單純的單放，而是將手掌合在在一起，就像我們平常祭拜的動作一樣，放在背部的正中央。這個動作可能一開始手臂會有些酸，但練習久了可以讓手部和肩部的關節變得靈活，減少晚年關節疼痛的病症。
同時還可以鍛鍊手部的機能，增加肌肉和骨骼的柔韌性和協調性，達到美化手臂的效果。另外，在練習的時候要多做深呼吸，讓心靈獲得前所未有的平靜，這樣鍛鍊的效果會更顯著。
哇咔範
