貧血飲食應該注意什麼 貧血患者應該多吃什麼

1、生活的調理：保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。體位改變應緩慢進行，以免產生急性腦缺血而暈倒。加強身體鍛鍊，每天堅持鍛鍊一個小時，跑步、登山等體育鍛鍊，能加強骨骼的造血功能，增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。

2、飲食的調攝：多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，肉類的有瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟都可以、多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，還有水果有桃、李子、橘子、大棗(大棗、桂圓可以和枸杞煲湯)由於食物中的鐵質不易吸收，多吃一些維生素C，有利食物中鐵的吸收。

3、要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。

4、多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。其次可以採用茶療的方法來調養。建議你可能用下古方茶雪彥茶，它能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等症狀。可使女性身心健康，氣血調和，皮膚光澤細嫩。