1、食物必須鮮:腐敗的食物，像壞掉的蛋、隔夜的肉或枯黃的蔬菜之類，如果將之料理後吃下，可能就會因為這些食物本身已經腐壞，而早有細菌生長，因此，吃下之後，將會罹患疾病。
2、必須講究飲食營養:注意飲食搭配，不可偏食。雞、鴨、魚、肉、蛋。固然必須注重，但是，蔬菜、水果等更是不可缺少，任何一種對人體健康有益的食物都應該食用。不可只揀一些自己愛吃的東西吃，而應該每一樣都吃，這樣才能維護身體健康，並且有效地防止疾病侵害機體。
3、不要吃得太飽、太脹:當面對美味佳餚時，不可以貪吃，尤其禁忌亂食，吃喝應酬更應適可而止，不可因為正好適合自己的口味而拼命地吃，否則等於是慢性自殺。
4、不應隨便任意進補:如果你確實覺得身體虛弱，必須吃藥，那麼，就應先找醫生診察，然後依照醫生所開的處方按時吃藥，這才是正確的方法。幹萬不要自作聰明，替自己惹來無端的煩惱和禍患。
5、多做運動，勤於操勞:自然會增加食量:古語説道:“飽食終日，無所用心，難矣哉。”就人體的生理方面而言，“好吃懶做”甚至“只吃不做”的人，對他本身也是有害無益的。飯吃得多，勞動得少的人，會漸漸形成消化不良，而導致身心呆滯。只要能夠多做運動，勤於操勞.自然而然就會增加食量，促進健康。當然，要保持適度，不可過量。
哇咔範
