背後運球怎麼練 如何練習運球

1、方法一：八字遊走。 雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當的節奏，右後、左前、左後、右前、右後環繞全身。

2、方法二：原地練習。雙腳不動，與肩同寬，球從左後到右後交替換位，右手與左手互換。球從左後到右後再到左後，環繞全身，同時腳步有節奏向後退。

3、方法三：跑動練習。跳步向前，單手身後同步運球。左右腳平右移右手配合運球左移，反向亦然。腳步與球節奏同，後退，球從胯下左右穿越。左右腳交替球，從身後左右交替穿越做反覆運動，而不必做任何停頓。