10歲孩子害怕考試怎麼辦 孩子有考試恐懼症怎麼辦

1、不要鑽牛角尖。有些問題暫時無法回答，但暫時轉移到其他話題。回答問題時，緊張抑制了正常的思維，一些應該回答的問題突然變成了難題，一些複習過的內容突然被遺忘。如果你一直努力思考，那將是浪費時間，你可能無法回答。這時候不妨使用“轉移戰術”，暫時跳過試題，把注意力轉移到下面的問題上，待情緒穩定或者記憶恢復後再回來做那道題。

2、善於想象。遇到解決不了的問題，要積極回憶以前的一些情況，幫助解決問題。緊張引起的記憶障礙也可以通過“聯想法”來幫助。比如聯想老師講課的場景，聯想做過的讀書筆記，聯想做過的題目，一旦有線索及時記錄下來，挑出一些有用的材料或者線索去思考。

3、自我減壓和放鬆。緊張是不可避免的，只有合理的自我放鬆才是解決問題的根本。在等待試卷發放的同時，很多同學會感到手心冒汗，心跳加快，不妨在考場上做一個鎮靜練習:先緩一口氣，再慢慢呼出，同時默唸心中的數字。這樣重複10次左右，心情就會平靜下來。