徒手側平舉如何做 怎麼做側平舉鍛鍊

1、側平舉這項動作對於大家的身體鍛鍊是有很大的幫助的，首先最主要的就是能夠鍛鍊到她家的三角肌中束。動作要領也是比較簡單的，我們先保持直立，然後保持上半身的挺直，儘量做到不彎腰駝背。

2、在這些動作都做完了之後，我們就是要開始將手臂往上抬起來，並且要將注意力集中在自己的手肘上面，這時候大家要分清楚自己的手臂和手肘，動作過程中不用太在意手臂的形態，彎曲與否，因為最主要的還是要觀察自己的手肘，手肘能夠達到標準動作，那麼，手肘一下的動作就可以稍微隨意一些了。