怎麼鍛鍊手臂肌肉 鍛鍊手臂肌肉的方法

1、做俯卧撐，比如窄距俯卧撐，標準俯卧撐等等，這些鍛鍊方法都可以有效的來鍛鍊肱三頭肌肌肉。

2、但是鍛鍊的時候一定要注意，需要採用逐漸加量的方式進行，鍛鍊肱二頭肌也可以用啞鈴，用啞鈴和俯卧撐交替進行，一般會取得良好效果。