1、合理的飲食：在中醫的角度裏面認為天人相應，我們的身體要適應季節的變化，所以在夏天的時候我們要選擇性地挑選食物，讓我們的身體能夠適應季節的變化。在大暑這個時間段，想要做到養生，要保證我們每天有足夠的蛋白質攝入，日常生活當中蛋白質有豆製品，魚蝦等富含優質蛋白，因為天氣比較熱的話，那麼我們人體的新陳代謝也會比較快，熱量的消耗量也比較大，所以足夠的蛋白是每天必要的。另外，我們可以適當地給自己增加一些清熱解暑的食物攝入，例如綠豆湯，百合粥以及苦瓜等等。
2、不要經常煩躁：現在天氣逐漸的熱炎熱，那麼人們也會出現心煩意亂的情況，可能經常會出現吃不下飯，的情況，其實這樣的情況就代表着我們已經動了肝火，也就是情緒中暑，其實情緒中暑，我們要引起一定的關注，因為對於我們身體健康來説，有着一定的損害，尤其是對於老年人，容易造成心律失常，血壓升高等的問題。
3、做好防護：現在夏天一年比一年炎熱，而且還處在大暑的時節，太陽會非常的猛烈。所以在大暑時節想要出門遊玩的話，一定要準備好一些，防止中暑的防護措施，提前準備好一些解暑的藥物，例如風油精，當自己出門遊玩的時候，出現噁心，大量出汗以及體熱等症狀，要立即趕往到陰涼的通風處進行休息，然後再喝一些綠豆湯，或者是淡鹽開水。
4、少喝冰飲：當天氣出現炎熱的情況，很多人都喜歡喝涼水，甚至是冰水，或者是冰的飲料來進行解渴，其實天氣越熱，我們身體水分的流失就會越多，及時補水是正確的，但是如果們大量的吃喝冰水，或者是冰飲料，不僅會刺激到我們腸胃系統，同時女生還會出現痛經，血液淤積的情況。
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