熱量缺口是什麼意思 什麼是熱量缺口

1、熱量缺口是指人體一天中消耗的熱量與攝入的熱量之間形成的差值，如一天中消耗的熱量為2000cal，而攝入的熱量為1500cal，消耗的熱量減去攝入的熱量等於500cal，這500cal即為熱量缺口。減肥就是通過製造熱量缺口，使消耗的熱量高於攝入的熱量，促進身體裏的供能物質來補充缺口，從而消耗體內供能物質，達到降低體重的目的。

2、正常熱量消耗包括基礎代謝、日常活動、運動及食物熱效應四種方式，基礎代謝是指一天之中維持生命最低能量需求的熱量消耗；日常活動是指每天非運動形式的消耗，如走路、思考、上樓梯等；運動是指每天有意識地進行某種形式運動的消耗，如抗阻運動、有氧運動等；食物熱效應則是指消耗食物過程所消耗的熱量。基礎代謝、日常活動、食物熱效應通常改變都較小，一般只能通過運動來增加熱量的消耗。

3、雖然控制攝入量也能減肥，但要注意減少熱量攝入並不等於節食。節食固然能減少熱量的攝入，但同樣也減少了營養物質的攝入，會影響身體健康。所以建議控制熱量攝入時，可以選擇進食高營養、低熱量的食物，以保持營養均衡。