怎麼改掉晚睡的習慣 怎樣改掉熬夜的毛病

1、早上早起

如果晚上要到很晚才有睡意，可以選擇早上早點起牀，跑跑步或者煮煮早餐，一般晚上就會很有睡意。

2、看看書

晚上睡覺的時候，不要想太多的工作和生活中的事情，如果不知道幹什麼，可以看點安靜和修身養性的書。很多人在晚上看書的時候會非常想要睡覺，當有睡意時，可以把書放在旁邊的牀頭櫃上關燈準備睡覺。

3、白天不要睡太多

如果因為工作太累或者起的太早沒有精神想要睡午覺，一般睡半個小時左右就差不多，不要睡太久會造成晚上睡不着的情況。

4、晚上不要玩太晚

如果喜歡晚上出去的玩的，可以早點回來，不要玩的太晚，或者可以選擇白天出去玩。