1、看電視/看電影
2、酒精能讓人很快入睡
3、我們可以打開手機
4、起來穿好衣服，到外面逛一逛吧
5、睡不着覺的時候，其實我們可以在睡覺前做一些運動
6、天馬行空，幻想一些不切實際的東西
7、一説起書，相信很多人都會説，一拿起書，我就想睡覺
方法/步驟
看電視/看電影睡不着覺的時候，不要再強迫自己睡了，越強迫自己越睡不着，越煩悶。起來看電視或者找一部電影來看也行，看完兩集電視或電影，我相信你一定眼皮在打架了，一定會想睡覺了。試一下吧，我經常用這種方法。屢試不爽！
2酒精能讓人很快入睡，但小編在這裏不提倡醉酒，醉酒是很傷身體的。適量即可，適當的喝一點酒，會幫助你進入睡眠的。記得我有個同事，在夏天裏，每天他要喝三瓶啤酒，喝完就睡覺。這已經成了一種習慣了，現在他每天都要喝點酒才能入睡，所以在此勸大家不要喝多，適量就可以了。最好是喝一點葡萄酒，不僅可以促進睡眠，還可以養顏美容。
3我們可以打開手機，戴上耳機聽聽音樂。當然小編在這裏提醒你的是聽一些柔和的音樂，一些有助於催眠的音樂，而不是叫你聽迪士高或舞曲，否則你會越聽越嗨，更加睡不着。我們可以聽一些古典的曲子，聲音儘量不要調得太大，慢慢的跟着音樂的節拍，相信你很快就會進入夢鄉。
4長夜漫漫、無心睡眠。起來穿好衣服，到外面逛一逛吧。既然睡不着，何必強迫自己，去逛一逛夜市吧。走累了，可以去吃點宵夜。研究表明，越是晚睡的人，胃口特別好，特別想吃東西，而且吃了東西后，特別有滿足感，吃飽了喝足了，自然就會想睡了。
5睡不着覺的時候，其實我們可以在睡覺前做一些運動，比如做做瑜伽呀，或者練練俯卧撐呀，另外對於一些夫妻來説可以做做牀上運動，比如偶爾來個啪啪啪，一來可以增進夫妻感情，二來對促進睡眠有明顯的效果。研究表明，人在體力大量消耗後，處於疲憊狀態，這個時候是非常快進入睡眠狀態的。
6天馬行空，幻想一些不切實際的東西。把自己想象成一部電影裏的主角，在電影裏做自己隨心所欲的事。想象自己是武俠人物，在仙境般的環境練武功。想象着自己是一個英雄，在跟一些壞人在做鬥爭，在拯救全人類......想着想着，可能你就睡着了。
7一説起書，相信很多人都會説，一拿起書，我就想睡覺。沒錯，即然大家都這麼説，肯定有大家的道理，不信我們拿一起本書來讀一讀。實在不行，我們再背一背書中的內容：關關雎鳩在河之洲窈窕淑女君子好逑，一邊背一邊搖頭，可能還沒有背完第一句，你已經倒下呼呼大睡了。
哇咔範
