1、枸杞。俗話説人到中年不得已，保温杯裏泡枸杞，不少朋友平時喜歡，將枸杞放入保温杯裏，用熱水沖泡着喝。枸杞具有很好的清熱降火、養肝明目的效果，其實經常食用枸杞，能夠很好的養護肝臟的健康。枸杞裏含有的枸杞多糖等成分，能夠促進肝臟細胞的自我修復，對於經常飲酒的人來説，沒事吃一些枸杞，可以減輕肝臟的負擔。但是枸杞裏的糖分含量也比較高，如果體內存在血糖偏高的情況，不適合多吃枸杞，還是用水沖泡喝比較好，可以在沖泡的時候，適當加入一些菊花來排出體內毒素，更好的保護肝臟健康。
2、韭菜是日常生活中很常見的一類蔬菜，中醫上認為韭菜具有滋養肝臟的效果，韭菜裏含有的纖維素也比較多，人體經常食用能夠促進腸道蠕動。對於經常喝酒的人來説，沒事吃一些韭菜，能夠很好的養護肝臟健康，促進人體排出多餘的膽固醇，對於預防脂肪肝、酒精肝有一定的效果。
3、竹筍中含有的葉綠素和多種氨基酸成分，能夠很好的養護肝臟的健康。竹筍吃到嘴裏非常的爽滑，經常吃一些竹筍還能夠開胃健脾，增強人體的抵抗力，經常喝酒的人，如果能夠在平時多吃一些竹筍，肝臟功能也許會慢慢恢復，竹筍的吃法也是多種多樣的，可以涼拌竹筍，也可以蒜炒竹筍，或者將竹筍燒湯喝，大家在平時不妨多試一試。
4、肝臟是人體重要的解毒工廠，當人體長期大量飲酒的時候，肝臟功能就可能會出現下降的情況，對於人體健康是不太有利的，大家在平時要注意肝臟的養護，可以多吃一些竹筍、韭菜、枸杞等食物，來滋養肝臟。
哇咔範
