一分鐘快速拉屎的方法 方法都有哪些呢

1、建議平時多做運動，不要久坐不動，長時間坐着不動，胃腸蠕動力下降，不僅不利於消化更不利與排便，所以，可以做做提肛運動，也可以做做深蹲運動，或者散步、慢跑等，都是可以的。也可以做做腹部按摩，順時針按壓肚臍四周，能刺激胃腸蠕動。

2、養成定時排便的好習慣，早晨起牀後尤其是早餐後是排便的好時機，建議定時去排便，時間久了就會產生條件反射有便意感咯。當然，生活中不管什麼時刻，有便意就要及時去排便，不要憋便，否則一直忍着不去排便，很容易讓便意消食，對自主排便有影響，讓排便反射減弱的。

3、建議日常飲食多吃些膳食纖維豐富的、粗纖維的食物，因為纖維素在腸道內吸水膨脹，會讓大便體積增加，吸水性增強，並促進腸道蠕動，推送大便，建議多吃些綠色蔬菜比如青菜、西藍花、菠菜、土豆、蘆筍、南瓜等，水果菌類如蘋果、火龍果、橙子、蘑菇、香菇等，還有粗糧雜糧如燕麥、糙米、薏米、蓮子等都是可以的。