寒露時節要如何養生 如何在寒露時節養生

1、寒露在“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易犯人體而耗肺之陰精，暮秋時節飲食調養以滋陰潤燥（肺）為宜，可多食用芝麻、蜂蜜、乳製品等柔潤食物。

2、同時在家人可適量增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦等，出家道人可吃大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，多食甘、淡滋潤的食品，可補脾胃，養肺潤腸，防治咽乾口燥等症。

3、早餐最好喝熱粥，粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，也可吃甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。日常水果有梨、柿、荸薺、香蕉等；蔬菜有冬瓜、藕、胡蘿蔔、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。另白天用羅漢果泡茶可潤肺。