吃了升糖高食物 吃了升糖高的食物列述

1、白米飯大米粥：碳水化合物升糖成分高，營養卻不高，喜歡吃大米粥的糖友尤其是血糖偏高的就不要吃了。

2、糯米食品：升糖指數比大米還高，達到了87，食用後升糖速度很快。

3、月餅：有很多的月餅，不管是有糖的還是號稱無糖的統統不要吃，無糖的月餅也只是不含蔗糖，但是大量的澱粉和熱量會讓血糖升高的。

4、油炸食物：油炸食物熱量極高，尤其油炸的麪食，光澱粉含量就可以轉化很高的糖分。比如油條、油餅這些。

5、奶油麪包：奶油麪包的升糖指數和糯米還高，並且熱量也高。最好別吃。