孕期營養補充時間 你知道嗎

1、從發現懷孕就要補充營養，因為胚胎一着牀就需要大量的營養，才能使胚胎正常的發育。

2、建議要每天吃一個雞蛋、吃一兩魚或者一兩肉、一斤米或者一斤面、一斤水果或者是一斤蔬菜，然後喝一杯牛奶，這樣營養才能均衡則才有利於胎兒的生長和發育。

3、並且建議在懷孕兩個月之前多吃海魚，海魚當中含有大量的卵磷脂，對胎兒的大腦發育非常有好處。

4、另外建議在懷孕12周以後可以補鈣，因為孕婦需要鈣量會增加，僅靠飲食上的鈣不夠，所以需要補充鈣質並且要多曬太陽。