方法/步驟
忌大量飲水 中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
2忌大量食用生冷瓜果 中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
3忌單純進補 人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。
4忌吃大量油膩食物 中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
5忌偏食 中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。
6忌飲冰鎮啤酒 中暑之後若飲用冰鎮啤酒容易使人體胃腸道內的温度驟然下降，血管迅速收縮，血流量減少，從而使生理功能失調。還會使人體內的胃酸，胃蛋白酶，小腸澱粉酶，脂肪酶的分泌減少，導致消化功能紊亂;胃腸道受到過冷刺激，變得蠕動加快，運動失調，易誘發腹痛，腹泄及營養缺乏等症。
注意事項
一提到夏季防中暑，大家首先會想到的是食用冰涼的食物來降温，可是這是不科學的，同時這也是飲食禁忌中的其一，同時很多人都認為中暑之後，不宜吃些大魚大肉，其實這也是錯誤的，所以，大家一定要注意避免健康飲食裏的這6大禁忌，輕鬆健康度過一夏。
哇咔範
