1、夏季保健——作息
晚睡早起、午睡很重要
專家表示,夏天夜晚炎熱,天亮時間較早,中老年人可適當晚些入睡,早些起牀。另外,在夏天的午後最好能安排午睡片刻,對消除疲勞能起到重要的作用。
2、夏季保健——補水
少量多飲、別等口渴才喝水
中老年人夏季早晨起牀後,最好先喝一些水,以補充夜晚消耗的水分。專家表示,中老年人夏季除正常三食外,每天的飲水量應保持在1500至2000毫升左右,“以少量多飲為主,不能等到口渴才想起飲水。”
3、夏季保健——運動
適度鍛鍊、間隔半小時再洗澡
中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行,場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。“散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以,適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通。”