體能訓練的組成部分有哪些 體能訓練的組成部分有什麼

1、體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特徵以及人體的機能特徵有着密切的相關。

2、體能訓練是為提高運動員綜合的專項競技能力服務的，一定要與專項競技的特點相結合。體能訓練的內容就是發展專項需要的運動素質，其中，又應突出發展專項競技需要的主要素質。選擇或設計體能訓練手段時應力求與專項技術動作形式、動作結構和能量代謝方式聯繫起來。體能素質訓練應與技術、戰術、心理訓練有機結合。

3、具體內容和標準如下:

（1）仰卧起坐。標準動作，3分鐘內35（20）次。

（2）水平杆上拉。動作標準，連續完成6（2）次。

（3）雙槓伸臂。動作標準，連續完成8（3）次。

（4）單腿蹲立。動作正確，連續5（2）次。

（5）100米跑。15．20秒（17．20秒）跑完全程。

（6）3000米跑。14分鐘（16：30）跑完全程。

（7）5000米跑。23分跑完全程。

（8）組合運動。1分30秒（2分鐘），10次俯卧撐屈膝，2次5米轉身跑，5次俯卧撐，10米蛙跳，25米蛇跑，35米直線跑相繼完成。