1、戒斷反應減輕。
在戒煙後大概三週以內，戒斷反應是比較明顯的，比如脾氣暴躁、口乾、胸悶、咽喉疼、頭痛、咳嗽和失眠等。尤其是最開始的5天，戒煙者會覺得極為難熬。但是隻要熬過這5天，身體的不適會減輕許多。與此同時，身體也會輕鬆許多。
2、血壓下降。
吸煙是導致並加重高血壓的因素之一。戒煙之後，血壓會得到明顯的改善。甚至有人在戒煙後20分鐘就開始出現血壓的下降。
3、促進血液循環。
長期吸煙的人，不僅血液中的一氧化碳水平要高於氧氣，而且血管的老化速度也要遠高於不吸煙者。在戒煙之後，血氧飽和度會開始升高。血液循環會開始獲得改善。因此，人體會覺得比以前更加精力充沛，精神狀態也會得到顯著的改善。
4、感覺靈敏度提高。
長期吸煙的人，由於煙霧中所含的有毒物質，對呼吸道和消化道組織的神經血管產生日積月累的慢性損傷，因此味覺和嗅覺會有明顯的改變。但在戒煙後，身體會自行開始修復味蕾和嗅覺器官。因此，味覺和嗅覺的靈敏度會有所提高，許多正常的氣味在戒煙兩天後即可恢復。
5、口臭減輕。
吸煙會在牙齒、牙縫、牙齦和舌苔等部位留下煙漬，並且促進口腔微生物的生長，還會直接刺激到消化道，誘發反酸等問題。因此吸煙者常常有很嚴重的口腔異味。開始戒煙後，口腔異味會開始減輕。但要想徹底清除口臭，還需要徹底清潔口腔，並且消除消化道疾病。
6、呼吸道症狀開始減輕。
長期吸煙者的呼吸道會受到嚴重的損傷，包括咽喉部的淋巴組織、支氣管和肺泡等，因此常常會有咽喉不適、咳嗽咯痰等呼吸道炎症的表現。在戒煙後，呼吸道的組織細胞開始得到修復，積累的炎性物質和毒素也會開始減輕，雖然咳嗽症狀可能會加重，這是為了排毒所致。但其他不適會得到改善，肺部會覺得很清爽。
7、心血管疾病風險降低。
吸煙是心血管疾病、肺病和癌症等多種疾病的高危因素，開始戒煙後，意味着這些疾病的風險開始降低，而人體也會開始修復因吸煙所損害的細胞組織。戒煙的時間越長，它所造成的潛在風險越低。戒煙10年後，基本與不吸煙者一樣了。
哇咔範
