1、把戒煙當作習慣。正所謂“心魔難除”。凡是染上成癮之物，戒除都是一輩子的事情。即使戒煙1年、2年、5年、10年，你都避免不了看別人吸煙、別人給你散煙，躲是躲不掉的。因此，要把戒煙當作吃飯一樣，作為一種習慣，當成每天必須完成的一件事情。你甚至可以把它作為一種樂趣，也許你也可以跟我一樣，把它為了驗證大師方法是否可行的實驗。
2、用平常心看待戒煙。戒煙反覆很正常，也許你3秒鐘前才發誓再不抽煙了，下一秒就接過人家發來的煙。因此，要保持一顆平常心，不要遇到挫折就灰心傷氣。
3、找到你人生經歷當中最讓你噁心的一個畫面，為什麼抽煙？有很多理由，煩悶、苦惱、無聊等等。但實際上，當你做拿起煙、點燃並抽下去這個連貫動作的時候，你的腦子根本沒有做細緻的思考。一切都來自於你的潛意識。為了改變你的潛意識鏈接，我們需要你找到你人生經歷中最噁心的那個畫面，比如像貝爺一樣吃蟲子、喝尿，如果你沒有也可以找些斷腿、恐高的畫面，當然我不太建議後者。然後，記住那畫面帶給你的感覺。為什麼是畫面呢？因為人的視覺反映最快。
4、每抽一口都要想到那副畫面的感覺。這是最重要的一點了。記住，是每一口。在這個時間段，你不需要給自己任何戒煙的壓力，比如每天抽多少根，也不要給自己時間限制，一切都按照平常的來。但一定要記住每抽一口都要想到它。
哇咔範
