戒煙的小方法 如何戒煙

1、決定吸煙的時間和地點。 例如，在飯後設定禁煙時間，在會議中儘量不吸煙，或者只在家裏的規定場所吸煙。

2、請看一下吸煙記錄，看看什麼時候，在哪裏吸煙。 請特別注意這個時間段和地點。

3、為了不吸煙就能生活而訓練自己。 想吸煙的時候不要馬上吸煙，要忍耐3分鐘。 在此期間，如果你控制不了，就把糖果裝進去，分散注意力等，尋找代替香煙的東西吧。

4、在辦公室，家裏或身體裏不裝煙，不能自由吸煙的環境。

5、開始戒煙的前一天，把剩下的香煙，打火機，煙灰缸等吸煙用具全部扔掉。